Satura rādītājs:
Video: Vai savvaļas rīsi nesatur ogļhidrātus?
2024 Autors: Stanley Ellington | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 00:20
Zināms arī kā Kanāda rīsi un indiešu rīsi , savvaļas rīsi nav īpaši populāri, bet tomēr ir neticami barojoši un kā papildu bonuss ir zems ogļhidrāti arī. Pagatavots savvaļas rīsi satur tikai 21,34 gramus ogļhidrāti uz 100 gramiem, kā arī gandrīz 4 grami olbaltumvielu tajā pašā porcijā (pēc USDA datiem).
Tāpat var jautāt, vai savvaļas rīsi tiek uzskatīti par ogļhidrātiem?
Ir 52 grami ogļhidrāti vienā tasē garengraudu vārītas brūnas rīsi , savukārt tikpat daudz vārītas, bagātinātas īsgraudu baltas rīsi ir aptuveni 53 grami ogļhidrāti . No otras puses, vārīti savvaļas rīsi ir tikai 35 grami ogļhidrāti , padarot to par vienu no labākajām iespējām, ja vēlaties samazināt savu carb uzņemšana.
Otrkārt, vai savvaļas rīsi ir labāki par brūnajiem rīsiem? Ja vēlaties samazināt kaloriju daudzumu un palielināt olbaltumvielu uzņemšanu, savvaļas rīsi ir labāk opciju. Porcija no savvaļas rīsi satur mazāk kaloriju un lepojas ar divkāršu olbaltumvielu saturu Brūnie rīsi . Abi veidi rīsi ir lieliski šķiedrvielu, antioksidantu un barības vielu, piemēram, mangāna, magnija un fosfora, avoti.
Tāpat cilvēki jautā, vai savvaļas rīsi ir vienkārši vai sarežģīti ogļhidrāti?
Tas ir salīdzinoši augsts olbaltumvielu un kompleksie ogļhidrāti kamēr tajā ir maz tauku. Savvaļas rīsi satur labu līdzsvaru vai olbaltumvielas, ogļhidrāti un šķiedras. Porcija no savvaļas rīsi nodrošina 6,5 g proteīna un 35 g ogļhidrāti , vienlaikus nodrošinot 3 g šķiedrvielu.
Kādi ir rīsi ar zemāko ogļhidrātu saturu?
10 rīsu alternatīvas, ko izmēģināt, ja vēlaties samazināt ogļhidrātu patēriņu
- Rutabaga rīsi ir zema ogļhidrātu satura rīsu alternatīva, kuru jūs, iespējams, neesat izmēģinājis.
- Ziedkāpostu rīsi ir gandrīz ideāls parastajiem rīsiem.
- Shirataki rīsi ir pazīstami arī kā "brīnumrīsi".
- Brokoļu rīsi ir lielisks veids, kā iekļaut uzturā kādu papildu zaļumu.
Ieteicams:
Kur aug savvaļas rīsi?
Ziemeļu savvaļas rīsi (Zizania palustris) ir viengadīgs augs, kura dzimtene ir Ziemeļamerikas Lielo ezeru reģions, Boreālo mežu ūdens apgabali Ziemeļontario, Alberta, Saskačevana un Manitoba Kanādā un Minesota, Viskonsīna, Mičigana un Aidaho. ASV
Vai savvaļas rīsi ir slikti?
Savvaļas rīsi ir īpašs graudu veids, kas ir košļājams un garšīgs. Tajos ir vairāk olbaltumvielu nekā parastajos rīsos, un tie satur vairākas svarīgas uzturvielas un iespaidīgu daudzumu antioksidantu. Turklāt savvaļas rīsu regulāra ēšana var uzlabot sirds veselību un samazināt 2. tipa diabēta risku
Kam tiek izmantoti savvaļas rīsi?
Pielietojums: savvaļas rīsi ir uztura graudi, kas kalpo kā kartupeļu vai rīsu aizstājējs, un tiek izmantoti dažādos pārtikas produktos, piemēram, mērcēs, kastroļos, zupās, salātos un desertos
Vai savvaļas rīsi tiek uzskatīti par ogļhidrātiem?
Vienā tasē garengraudu vārītu brūno rīsu ir 52 grami ogļhidrātu, savukārt tādā pašā daudzumā vārītu, bagātinātu īsgraudu balto rīsu ir aptuveni 53 grami ogļhidrātu. No otras puses, vārītos savvaļas rīsos ir tikai 35 grami ogļhidrātu, kas padara to par vienu no labākajām iespējām, ja vēlaties samazināt ogļhidrātu uzņemšanu
Vai savvaļas rīsi pārņems dīķi?
Savvaļas rīsi (Zizania aquatica) vislabāk darbojas, ja tos stāda rudenī un ļauj pārziemot dīķa vai strauta dibena dubļos. Parasti stādus zem ūdens varēsiet redzēt maijā, un ziedu galviņas uz kātiem virs ūdens parādīsies jūlijā vai augustā