Video: Vai savvaļas rīsi ir slikti?
2024 Autors: Stanley Ellington | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 00:20
Savvaļas rīsi ir īpašs graudu veids, kas ir košļājams un garšīgs. Tas satur vairāk olbaltumvielu nekā parasti rīsi un satur vairākas svarīgas uzturvielas un iespaidīgu daudzumu antioksidantu. Vēl vairāk, ēšana savvaļas rīsi regulāri var uzlabot sirds veselību un samazināt 2. tipa diabēta risku.
Turklāt vai savvaļas rīsi ir labāki par brūnajiem rīsiem?
Ja vēlaties samazināt kaloriju daudzumu un palielināt olbaltumvielu uzņemšanu, savvaļas rīsi ir labāk opciju. Porcija no savvaļas rīsi satur mazāk kaloriju un lepojas ar divkāršu olbaltumvielu saturu Brūnie rīsi . Abi veidi rīsi ir lieliski šķiedrvielu, antioksidantu un barības vielu, piemēram, mangāna, magnija un fosfora, avoti.
Tāpat, vai savvaļas rīsi ir piemēroti svara zaudēšanai? Kā zemu kaloriju un glutēnu nesaturošs ēdiens, savvaļas rīsi var palīdzēt tiem, kas mēģina zaudēt svaru . Tā kā tajā ir daudz šķiedrvielu un būtisku uzturvielu, jūs varat palīdzēt novērst pārēšanās savvaļas rīsi . Tā kā tajā ir daudz barības vielu fosfora, savvaļas rīsi samazina stresa lūzumu risku un palielina kaulu masu.
Turklāt, vai savvaļas rīsi ir viegli sagremojami?
Graudi. Lielākā daļa rafinēto graudu ir viegli sagremojama . Tas nozīmē, ka pilngraudu maize, maizītes un bageļi ne vienmēr ir laba izvēle. Granola, brūna vai savvaļas rīsi , un pilngraudu makaroni var nesagremot viegli arī.
Vai savvaļas rīsi ir labi ogļhidrāti?
Tāpat kā daudzi graudi, savvaļas rīsi ir maz kaloriju, tauku un nātrija. Savvaļas rīsi satur a labi līdzsvars vai olbaltumvielas, ogļhidrāti un šķiedrvielas. Porcija no savvaļas rīsi nodrošina 6,5 g olbaltumvielu un 35 g ogļhidrātu, vienlaikus nodrošinot 3 g šķiedrvielu.
Ieteicams:
Kur aug savvaļas rīsi?
Ziemeļu savvaļas rīsi (Zizania palustris) ir viengadīgs augs, kura dzimtene ir Ziemeļamerikas Lielo ezeru reģions, Boreālo mežu ūdens apgabali Ziemeļontario, Alberta, Saskačevana un Manitoba Kanādā un Minesota, Viskonsīna, Mičigana un Aidaho. ASV
Kam tiek izmantoti savvaļas rīsi?
Pielietojums: savvaļas rīsi ir uztura graudi, kas kalpo kā kartupeļu vai rīsu aizstājējs, un tiek izmantoti dažādos pārtikas produktos, piemēram, mērcēs, kastroļos, zupās, salātos un desertos
Vai savvaļas rīsi tiek uzskatīti par ogļhidrātiem?
Vienā tasē garengraudu vārītu brūno rīsu ir 52 grami ogļhidrātu, savukārt tādā pašā daudzumā vārītu, bagātinātu īsgraudu balto rīsu ir aptuveni 53 grami ogļhidrātu. No otras puses, vārītos savvaļas rīsos ir tikai 35 grami ogļhidrātu, kas padara to par vienu no labākajām iespējām, ja vēlaties samazināt ogļhidrātu uzņemšanu
Vai savvaļas rīsi nesatur ogļhidrātus?
Savvaļas rīsi, kas pazīstami arī kā Kanādas rīsi un Indijas rīsi, nav īpaši populāri, taču tie tomēr ir neticami barojoši un kā papildu bonuss tajos ir arī maz ogļhidrātu. Vārīti savvaļas rīsi satur tikai 21,34 gramus ogļhidrātu uz 100 gramiem, kā arī gandrīz 4 gramus olbaltumvielu vienā un tajā pašā porcijā (saskaņā ar USDA datiem)
Vai savvaļas rīsi pārņems dīķi?
Savvaļas rīsi (Zizania aquatica) vislabāk darbojas, ja tos stāda rudenī un ļauj pārziemot dīķa vai strauta dibena dubļos. Parasti stādus zem ūdens varēsiet redzēt maijā, un ziedu galviņas uz kātiem virs ūdens parādīsies jūlijā vai augustā